晚报讯 今年被称为“双春年”，就是在一个农历年份中有两个立春节气。今年第一个立春节气是正月十四，第二个立春节气是腊月廿五，这是非常好的征兆。市一院中医科主任王旭东提醒：双春闰二月，养生正当时。市民应抓住立春的十五天，调整好饮食和生活习惯，可以增强自身免疫力，少生病。

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

王旭东提醒，此时人体的毛孔处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦穿得少了，遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，就会导致“阳气郁”。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点，要小心“倒春寒”的侵扰，尤其是体弱的人，当心引起感冒、发烧。

“立春雨水到，早起晚睡觉”。《黄帝内经》中也记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭……此春气之应，摄生之道也。”

王旭东认为，立春以后，日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说，晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，与日俱兴，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

其次，每天保持适当的运动，春季运动以形体舒展为主，可以打太极拳，练练八段锦，牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带等等。也可以按摩百会、足三里等穴位提高免疫力，多按揉足背上的太冲穴也可以帮我们在春季调气血、疏肝气。

“立春后，我们要均衡饮食，保证每天有足够的营养摄入，多吃优质的动物蛋白、豆类、谷物、新鲜的蔬菜和水果。”王旭东介绍，中医讲究春养肝，像韭菜、豆芽、金针菇等就非常有利于肝气的升发。

通讯员高洁

记者冯启榕