晚报讯 今年被称为“双春年”,就是在一个农历年份中有两个立春节气。今年第一个立春节气是正月十四,第二个立春节气是腊月廿五,这是非常好的征兆。市一院中医科主任王旭东提醒:双春闰二月,养生正当时。市民应抓住立春的十五天,调整好饮食和生活习惯,可以增强自身免疫力,少生病。
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
王旭东提醒,此时人体的毛孔处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦穿得少了,遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,就会导致“阳气郁”。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点,要小心“倒春寒”的侵扰,尤其是体弱的人,当心引起感冒、发烧。
“立春雨水到,早起晚睡觉”。《黄帝内经》中也记载:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭……此春气之应,摄生之道也。”
王旭东认为,立春以后,日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说,晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界,需舒展畅达,这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯,适当夜卧早起,与日俱兴,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。
其次,每天保持适当的运动,春季运动以形体舒展为主,可以打太极拳,练练八段锦,牵引脊柱、四肢,活动关节、韧带等等。也可以按摩百会、足三里等穴位提高免疫力,多按揉足背上的太冲穴也可以帮我们在春季调气血、疏肝气。
“立春后,我们要均衡饮食,保证每天有足够的营养摄入,多吃优质的动物蛋白、豆类、谷物、新鲜的蔬菜和水果。”王旭东介绍,中医讲究春养肝,像韭菜、豆芽、金针菇等就非常有利于肝气的升发。
通讯员高洁
记者冯启榕