晚报讯 霾污染大多出现在冬春季节,主要是因为这两个季节气温比较低,空气流动性不强。近日,市疾控中心发布健康提醒:雾霾天气,市民应尽量减少外出及户外活动,外出时应佩戴口罩,回家后要做好个人卫生,及时清洗脸部、鼻腔以及裸露的皮肤,避免毛孔堵塞和有害物质在身体上附着。
雾霾是雾和霾的统称。雾霾主要包括氮氧化物、二氧化硫和可吸入颗粒物等组分。专家介绍,雾霾组分通过人体呼吸进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。同时,雾霾造成空气流动性差,空气含氧量降低,会导致部分人群(老年人)胸闷气短,心跳加速,部分有害组分还会导致头痛、高血压等疾病。雾霾天还会给人造成烦躁、压抑的感受,使人情绪低落,引起或加剧心理抑郁。此外,雾霾削弱阳光照射,原本紫外线等辐射能够抑制的细菌、病毒等微生物快速繁殖,引起过敏等疾病。
疾控专家提醒:雾霾天气,市民科学选择防雾霾口罩是关键,普通口罩能够过滤大分子颗粒,但对于雾霾中的小颗粒组分无明显防护作用,因此需要持续待在室外推荐选用能够阻挡2.5μm以下颗粒物的N95防护口罩,并注意做好定时更换。雾霾天气的饮食宜选择清淡且富含营养的食物,如新鲜蔬菜和水果、牛奶、豆腐等,有助于润喉润肺、祛痰止咳。雾霾导致日照减少,部分人群因体内维生素D生成减少出现精神不佳等状况,必要时可适量补充一些维生素D。遇到雾霾天气,外出回家后要做好个人卫生,儿童要在成人的指导下进行鼻腔清理,避免呛咳或误吸。此外,运动有助于增强心肺功能,促进血液循环,雾霾天可进行合适的室内运动,如瑜伽、仰卧起坐、做操、跳绳等。
通讯员曹亚强
记者冯启榕