晚报讯 霾污染大多出现在冬春季节，主要是因为这两个季节气温比较低，空气流动性不强。近日，市疾控中心发布健康提醒：雾霾天气，市民应尽量减少外出及户外活动，外出时应佩戴口罩，回家后要做好个人卫生，及时清洗脸部、鼻腔以及裸露的皮肤，避免毛孔堵塞和有害物质在身体上附着。

雾霾是雾和霾的统称。雾霾主要包括氮氧化物、二氧化硫和可吸入颗粒物等组分。专家介绍，雾霾组分通过人体呼吸进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。同时，雾霾造成空气流动性差，空气含氧量降低，会导致部分人群（老年人）胸闷气短，心跳加速，部分有害组分还会导致头痛、高血压等疾病。雾霾天还会给人造成烦躁、压抑的感受，使人情绪低落，引起或加剧心理抑郁。此外，雾霾削弱阳光照射，原本紫外线等辐射能够抑制的细菌、病毒等微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

疾控专家提醒：雾霾天气，市民科学选择防雾霾口罩是关键，普通口罩能够过滤大分子颗粒，但对于雾霾中的小颗粒组分无明显防护作用，因此需要持续待在室外推荐选用能够阻挡2.5μm以下颗粒物的N95防护口罩，并注意做好定时更换。雾霾天气的饮食宜选择清淡且富含营养的食物，如新鲜蔬菜和水果、牛奶、豆腐等，有助于润喉润肺、祛痰止咳。雾霾导致日照减少，部分人群因体内维生素D生成减少出现精神不佳等状况，必要时可适量补充一些维生素D。遇到雾霾天气，外出回家后要做好个人卫生，儿童要在成人的指导下进行鼻腔清理，避免呛咳或误吸。此外，运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，雾霾天可进行合适的室内运动，如瑜伽、仰卧起坐、做操、跳绳等。

通讯员曹亚强

记者冯启榕