晚报讯 “清明断雪，谷雨断霜”。昨天，通城进入谷雨节气。南通市名中医、南通中医药文化博物馆馆长、主任中医师朱剑萍提醒：谷雨气候以温度升高和降雨多为特点，便容易导致肝火过旺影响脾胃运化，推荐市民常喝“麦芽健脾茶”。

作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。到了谷雨节气，万物一片生机。从谷雨开始，是从春生往夏长过渡的关键时期。这个时候天气忽冷忽热，温差比较大。

朱剑萍提醒，谷雨时节，“春捂”要有讲究。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂下去就易令人火热内生。今年的气温，更加像坐过山车，所以降温时还是要适当“春捂”，根据气温随时增减衣物，不然湿寒之邪很容易从外露的部位侵袭人体，特别是颈部、手腕、腰腹、小腿还有足部。

谷雨节气，万物生长，是养阳的好时机。朱剑萍表示，此时应该早睡早起，还可以根据自身体质，选择适当的锻炼项目，像太极拳、八段锦、五禽戏，这些都是小动作、大作用。中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，使人心胸豁达、气血通畅，有利于提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。不过，要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，避免过度出汗，导致阳气外泄，影响身体健康。

正所谓“雨生百谷”，谷雨时节降水过多，亦会多生湿邪而损伤脾胃。在这个时间段，人容易出现春困、胃口差、消化不良、胸闷、湿疹等问题，这些都是脾虚湿阻所致。“健脾的方法很多，像中医有健脾三宝：山药、莲子、芡实。不管是入药还是药膳，都是非常好的选择。”朱剑萍认为，谷雨时节最适合的茶饮是“麦芽健脾茶”，将炒麦芽9克、党参3克、白术2克、新会陈皮1瓣清洗后放入锅中，加水300毫升，用大火煮沸后，改用文火煮5~10分钟，过滤取汁饮用。这个茶饮可以健脾燥湿、补中理气，适合春日困乏、脾虚、痰湿、消化不良，糖尿病人群饮用，但哺乳期妇女不宜。

此外，朱剑萍还特别提醒，谷雨节气要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。 记者冯启榕