“我身高1米68，体重108斤，腰围不到一尺九（63厘米），体脂率常年保持在18%左右。”46岁的苑一高挑挺拔、皮肤光滑紧致、小腹平坦、身材玲珑有致，整个人看上去容光焕发，比实际年龄至少年轻十岁。很难想象她曾是体重140多斤的亚健康一族，甚至连矿泉水瓶盖都拧不开。

结缘健身，源自苑一的“中年危机”。“年过四十，整个人身材走形、容貌焦虑、喜欢抱怨、情绪低落，这种不良情绪也影响到了家人。”苑一下定决心做一次彻底的改变。由于从小体弱多病，不爱运动，苑一第一次走进健身房时，感到明显的不适应。“在跑步机上跑5分钟，整个人就累得气喘吁吁。”苑一回忆，为了给自己加油打气，她专门约上几个好闺蜜一同加入健身行列。然而，几个月后，闺蜜们一个个陆续退出，只有她咬牙坚持下来。付出终有回报。在健身教练的科学指导下，原本是“运动小白”的苑一逐渐悟到运动的窍门，慢慢懂得享受运动带来的快乐。

为了快速掌握运动要领，苑一专门准备了一本笔记本，记录每次健身的感悟和相关动作要点，同时开始自学营养学、运动医学、运动心理学等相关知识，再将这些知识活学活用到运动之中。自2017年以来，她陆续通过了营养师、健康管理师、社会体育指导员等相关证书的考试。经过三年循序渐进、持之以恒的健身，不惑之年的苑一终于拥有一身漂亮的肌肉线条，与从前那个肥胖、松垮的自己彻底告别。她坦言，在这一过程中，不但身体变得越来越健康，情绪也变得越来越稳定。臀推110公斤、高位下拉70公斤、一次性完成20个俯卧撑、40秒完成40个自重深蹲、一次平板支撑3分钟……这些原先想都不敢想的数字，如今的苑一却能轻松实现，身体的耐受力变得越来越强。

2021年、2022年，苑一又一鼓作气通过了国家健身教练职业能力考试、健身私人教练认证考试、垫上普拉提认证考试等。与此同时，她通过抖音、小红书等自媒体平台，分享一路走来的健身历程，鼓励更多人动起来。目前，苑一的个人抖音号“铱桐”已拥有1.4万粉丝、获赞10.8万。

随着越来越多的女性粉丝向她请教减肥与健身秘诀，苑一产生了一个大胆的想法：改行专门从事健身行业。从今年起，她已成为市区一家健身会所的私人教练和合伙人，平均每天上6堂健身课，从早到晚待在健身房里撸铁、指导学员，让她的生活充实而忙碌。在她的影响下，两个女儿也爱上了运动减脂，全家人一起甩战绳、游泳，成为家庭生活的欢乐篇章。 本报记者冯启榕