晚报讯 近期，我市学龄儿童超重肥胖率统计结果出炉，达到36.04%，高于全国水平。市疾控中心提醒广大家长：预防控制肥胖从娃娃抓起！

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。学龄儿童正处于生长发育阶段，全面、充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。

然而，吃得饱不等于吃得好。专家建议，学校、家庭和社会要将营养健康知识融入学龄儿童的日常生活中，积极营造健康食物环境，如校园食品销售管理规定，食品店和自动售卖机不销售含糖饮料、家庭成员应尽量在家就餐并提供多种食物满足平衡膳食要求等。

一日三餐合理且规律，尤其重视早餐的营养质量，少油少盐少糖，少在外就餐，饮食多样化，经常吃含钙、铁丰富的食物，同时搭配富含维生素C的食物，并经常吃含丰富维生素D的食物。早餐提供的能量占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。在正餐为主的基础上，可以选择一些干净卫生、营养价值高、正餐不容易包含的食物作为零食，如原味坚果、新鲜水果等。吃零食和正餐的间隔应在1小时以上，睡前半小时最好不要吃零食。

学龄儿童每天应摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。乳糖不耐受的儿童，可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品。专家强调，足量饮水可以促进儿童健康成长，还能提高学习能力。推荐6岁学龄儿童每天至少饮水800ml。7~10岁学龄儿童每天至少饮水1000ml。11~13岁男生每天至少饮水1300ml，女生每天至少饮水1100ml；14~17岁男生每天至少饮水1400ml，女生每天至少饮水1200ml；做到定时少量多次饮水。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。提高学龄儿童对饮酒危害的认识，不饮酒和含酒精的饮料。

此外，学龄儿童应每天进行累计至少60分钟的中高强度身体活动，每周至少3天的高强度身体活动，减少久坐行为的时间并保证充足睡眠。

通讯员任庆新 记者冯启榕