晚报讯 21日通城进入小满时节，这是二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第2个节气。全国优秀中医临床人才、南通市名中医、如皋市中医院主任中医师沈安明提醒：小满节气，人们应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，适当午睡，睡好子午觉非常重要。另外，早晚仍会较凉，气温日差较大，要注意适时增减衣服，避免受风寒。

小满处在春夏相交之际，它既有春天万物生发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，阳气开始充盛，达到小满的状态，但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也会容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。

沈安明介绍，进入小满以后，气温会越来越高，但早晚仍较凉，雨水开始增多，气候闷热潮湿，南方地区湿热交蒸更为突出；小满时节，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态；“湿”为自然界中的六气之一，本不会危害人体健康，但当其气太过超出人体的正常承受能力或人体正气虚弱时，湿就变成了邪气，湿乃阴邪，容易阻遏气机和身体里的阳气，体内的湿气也会增加。“此时，人体一方面会出现像四肢沉重、容易疲劳、食欲下降、恶心、头晕、便溏等脾虚湿困的表现；另一方面，夏季闷热潮湿，因起居不当也可引发风疹、风湿、湿疹、脚气等皮肤病的发作。”

沈安明建议，进入小满后，市民可以多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，但运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是心脑血管病的高发季节，所以有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制好强度和时间。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致伤及脾胃，引起腹痛、腹泻等，尤其是老人和小孩要加以注意。小满季节，自然界的湿气也在增长，沈安明建议要适当吃点祛湿的食品，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜；尽量少吃辛辣、油炸、生湿助湿的食物，如喝浓汤，吃肥肉、动物内脏等；小满以后饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了。

小满时，天气闷热，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。记者冯启榕