晚报讯 炎炎夏日，出油、冒痘等皮肤问题接踵而至。美好年华，如何能做到只留青春不留痘呢？

“痤疮患者护肤要遵循温和清洁、舒缓保湿、适度防晒的原则。”近日，南通市第一人民医院皮肤科主任医师范向华建议，容易长痘的年轻人洁面最好用温水，每日1次或2次，次数不宜过多，可适当选择含有果酸、水杨酸等成分的洁面产品。但补水依然不可或缺，适当补水滋润保持水油均衡才不至于外油内干。此外，防晒也是必不可少的，可选择穿戴的硬防晒或者清爽易清洁的防晒产品。

好的皮肤离不开内调外养。专家建议，痤疮患者在日常饮食中可以适量食用锌含量丰富的食物，如瘦肉、海产品、动物内脏等；维生素A或胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、动物肝脏、西蓝花等；维生素B丰富的食物，如新鲜蔬菜、动物肝脏、豆类、瘦肉等；同时，适量食用富含Omega-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类也有助于减轻痤疮的发生、发展。此外，多食富含膳食纤维的食物，以促进胃肠消化及排泄通畅。另外，高糖高脂的食物，奶制品，尤其是牛奶，应尽量避免食用。

记者冯启榕