晚报讯 芒种至，盛夏始。6日进入芒种时节，这是夏季的第三个节气，此时天地间处于湿热交蒸、土气壅盛的状态。南通市名中医、海安市中医院主任中医师瞿联霞提醒：此时节天气逐渐炎热，雨量充沛，空气潮湿，湿易困脾，市民应树立“未病先防”的养生意识。

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。芒种前后雨量增加，空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此，这一时节又被称为“霉雨”季节。又因此时正值梅子成熟之际，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。

“高温天气逐渐增多，气温波动较大，导致多种疾病进入高发季节。”瞿联霞提醒，芒种节气是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。中医认为，这类皮肤疾病的病因主要有两种，一是由于空气湿度较大，导致湿郁肌肤而发病；另一种是鱼虾等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤。因此，这段时间要注意勤换洗、曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物以及海鲜、鱼虾等易过敏食物，以防湿邪侵害。

进入芒种后，天气炎热，很多市民会整夜开空调，容易引发颈椎病，“建议多抬头少低头，注意颈部的保暖和锻炼，多做颈部伸缩运动。”瞿联霞说。

暑热易耗气伤津，养生方面，健脾祛湿、益气升阳是关键。芒种时节，在饮食上，瞿联霞建议可以稍微吃些苦味和酸味的食物。因为苦能起到清热燥湿的作用，酸味起到生津止渴、收敛汗液的作用。在饮品选择上，可以多喝绿茶，既能提神醒脑，还有清热、利尿、祛湿等作用，但脾胃虚寒的人尽量少吃一点，以免伤脾胃。她还推荐一款清暑祛湿的饮品——薏仁绿豆汤，“薏仁不仅是一味中药，也是一种杂粮，具有健脾化湿的作用，绿豆具有清暑、化湿解毒的效果。”此外，瞿联霞还提醒，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。记者冯启榕