“我从小就挺喜欢运动的，现在已经把运动变成了一种生活习惯，深深融入自己的工作和生活中。”作为一名铁人三项运动爱好者，王小龙在南通业余运动圈子里颇有人缘，如今他是南通市铁人三项运动协会的骨干成员，各种活动中都少不了他的身影。

“铁人三项运动是一种挑战，也是一种享受，享受去不同的地方参加比赛，用一种不一样的方式旅游。”回忆起自己迷上铁人三项运动的经历，王小龙跟记者娓娓道来。

2015年之前，王小龙连游泳都还不会，为能够参加铁人三项比赛，他逼着自己下决心学会了自由泳。“2016年，我第一次参加铁三比赛是在泰州，也是我第一次在公开水域游泳，第一次拿到比赛的奖金。”这段经历对于王小龙来说至今记忆犹新，也成为他在铁人三项运动上前进的动力。截止到目前，他已经完成了14次铁三比赛、8次马拉松比赛。

“玩铁三运动可以带上家人一起出行，也可以带上三五好友到现场为你助阵，享受冲过终点线的无穷快乐！”王小龙笑着说，“在赛场上，你总是可以认识几个新的朋友，可能是在赛场一起奔跑、也可能是在赛前闲聊，总之，出去参加比赛可以让你的圈子变得更大。”

铁人三项运动需要练习游泳、自行车和跑步这三项，王小龙在平日里就努力平衡好三项运动的时间。

他介绍，如果目标是标准铁三距离（游泳1.5km、自行车40km、跑步10km），那么每周的训练时间是3~4个小时；如果目标是113距离（游泳1.9km、自行车90km、跑步21km），那么每周的训练时间是7~8个小时，可以按照三项的比例合理分配，当然，还要结合自己工作和家庭的情况。

“我通常会把训练时间安排在早上，因为不会有工作的打扰，但对于一些早起困难户来说，可能就要另外安排了。”王小龙表示，“其实，当你把运动变成一种习惯，你就会对时间有比较强的把控，充分利用碎片化的时间。如今，身体健康是大家都关注的话题，我也期待更多的朋友可以加入运动的行列中来，有兴趣可以来一次铁人三项挑战，大家一起运动、一起进步！” 本报记者李波