近几年，在城市的瑜伽馆和健身俱乐部中，越来越流行起“普拉提”这种锻炼方式，在一些医院，也将普拉提作为病人康复训练的一种。这种“网红”运动到底是什么？适合哪些人群锻炼呢？

普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），是以它的创始人德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提的姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提先生不断通过实践将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，逐步形成系统的运动疗法，取得了很好的效果。

目前，社会上流行的普拉提分为垫上普拉提和普拉提大器械，通过使用不同的动作和设备（如核心床），能够锻炼人体深层的小肌肉、改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。它的运动速度相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害，动静结合的动作安排能让锻炼者更容易控制身体，减少因姿势错误而造成的负面影响。

普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论在专业健身房还是在家里都可以练习。当然，普拉提只是一种运动方式，和跑步、游泳、跳舞等运动一样，都有自己的益处，无须被天花乱坠的广告神化，大家可以根据自己的兴趣参与，但是对于老年人、孕妇等特殊人群来说，一定要在专业教练的指导下练习。

南通市体育科学研究所 冯枭慧