晚报讯 一叶知秋，岁月悠悠。时已立秋，南通市名中医、市中医院副院长、肾脏内分泌科主任中医师刘钧提醒：立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。此时养生，市民应注重养阴润肺。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋，是二十四节气的第十三个节气，也是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。在自然界，万物开始从繁茂趋向成熟。

“立秋之后，我们会发现梅雨、台风没有了，空气越来越干燥，此时的天气秋高气爽。”刘钧介绍。中医讲究“春生夏长秋收冬藏”，夏属火，生长发育；秋属金，主收敛。

立秋节气，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变，人体的阴阳代谢也开始阳消阴长，所以，立秋养生应以养收为原则。俗话说，“秋已立，暑难消”。因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。

中医认为，秋天当令的致病邪气为“燥邪”，燥邪最容易损害的是我们的肺脏。因此，刘钧强调，秋天的摄生主要是通过润燥的方法来防止“燥邪”致病，重点保护我们的肺。

“在南通有立秋吃西瓜的习俗，其实，不光是西瓜，在秋天很多甜瓜都成熟了，这些水果往往性凉味甘，富含水分，对养阴润燥有帮助。

但是进食瓜果不是越多越好，需要适量，尤其血糖异常、体重超重、肥胖的朋友还是浅尝辄止为好。”刘钧认为，秋季饮食应遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。

立秋后，物产丰富，正是贴秋膘的大好时节。不过，刘钧强调，在当代社会，不一定要像古人一样贴秋膘，这需要因人而异，关键要看体重是否标准。对于在标准体重以上的人群，就要谨慎贴秋膘。

此外，在运动方面，立秋后要注重固护阳气，此时，市民不适合选择运动量过大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气乘虚而入。

“春种秋收，应时而动。秋收内养，金秋无恙。滋阴敛阳，百病皆休。”刘钧用这24字养生口诀与市民分享。

记者冯启榕