晚报讯 一放假就习惯了多补补觉，几天下来感觉怎么也睡不够；晚上早早上床，中午还午睡了，但一整天下来还是很困……国庆长假期间，不少市民出现了“秋乏”嗜睡现象。对此，市四院精神科主任医师缪海燕提醒：秋乏是入秋之后光照减少，人体正常的生理反应。但如果疲劳感持续并严重影响生活质量，建议及时咨询医生寻求进一步的建议和治疗。

俗话说，春困秋乏夏打盹，很多时候都是因为外界环境的变化引起的。“秋乏是一种人们在秋天感到疲倦和困乏的现象。”缪海燕解释，秋乏其主要原因可以归结为以下几个方面：第一，光照减少，秋天白天的时间变短，太阳光照强度减弱，这对人的生物钟和身体活力产生了影响。第二，秋天气温的下降可能会导致人体适应能力下降，新陈代谢减缓，从而感到疲倦。第三，入秋后，处于季节的交替期，人们的身体需要适应新的环境变化，这可能对精神和身体产生压力。此外，对于一些人来说，秋天可能意味着学业或工作的新开始，心理压力增加，导致身体感到疲惫。

一旦出现秋乏的症状，该如何缓解呢？缪海燕这样支招：首先，要保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起，确保每天有足够的休息时间；同时，饮食均衡，合理搭配营养，增加摄入维生素、矿物质和蛋白质，提高身体抵抗力；适量的运动可以增加能量和活力，改善体质；积极地面对各种挑战和压力，保持良好的心态可以减轻疲劳感；保持良好的生活习惯，注意室内空气的流通、保持环境清洁，避免过度使用电子设备。

“很多时候，除了身体状况外，睡眠跟情绪、心态密切相关。”缪海燕提醒，如果“秋乏”持续很长时间，并且影响到工作和生活，可以去正规医疗机构的睡眠门诊咨询，在医生的指导下对症干预和治疗。

记者冯启榕

见习记者朱颖亮

实习生黄珺祺