随着气温逐渐转凉，各地下半年的马拉松赛事将陆续拉开帷幕。压抑了近半年的跑友和蠢蠢欲动的新手都盼望着早日参赛，一展英姿。为了能够安全完赛，你需要认真考量以下3个问题：

1.你的身体健康吗？

任何一场马拉松赛事的主办方都会强调，有心脏病、高血压、糖尿病、心肌炎、感冒、哮喘等疾病的患者不得参加比赛。马拉松比赛是一项耗时长、强度大的运动，大强度运动会加快、加重疾病的发作，特别是心脏病患者的危险系数最高。偏偏有一部分人不信邪，带病上阵，结果有的猝死赛场，有的抢救及时而幸存，这样的事件几乎每场赛事都有发生。为此，大家一定要遵照医嘱，不能有侥幸心理。

2.你的准备充分吗？

无论是马拉松，还是半程马拉松，对于普通人群都是一项挑战极限的运动。有的人未经过系统训练，认为凭自己毅力和意志就能跑下来，结果往往是半途而废，不是腿抽筋，就是头晕呕吐，或者身体受伤接受医疗救助。马拉松比赛是需要花上多年时间进行系统训练和准备的，一般来说，参加半马的前提条件是经常至少能跑10公里，而全马是30公里。可见，没有充分的准备不可以轻易尝试。

3.你的目标合理吗？

参赛者一般都会给自己定一个目标成绩。有些人想要突破平时的训练成绩，目标可以定，但不要当真，因为“人算不如天算”。这要看比赛当天的身体状况，以及气温气候、赛道情况等。即使是职业马拉松运动员或者精英跑者，他们每次的成绩也相差较多。归根到底，大众跑者还是要靠平时扎扎实实的训练，根据实际水平合理制定目标成绩，不要盲目追求刷新成绩。

南通市体育科学研究所汤剑文