晚报讯 秋季气候干燥，燥邪易生，从而伤阴伤津。肠道也会因缺少津液而干涩，导致“便秘”频发。市中医院脾胃病科主治中医师庄瑞斐提醒：错误使用泻药不仅无法解决便秘困扰，还会因用药加速肠道内水分损失，严重的甚至会引起结肠黑变病等其他病症。

“其实，秋季便秘多为‘燥结’与‘津亏’共存的虚实错杂证。”庄瑞斐介绍，秋季便秘治疗时应慎用纯补、纯泻之法，酌情加入理气健脾、滋肾润肠之药物以助脾运化、润泽肠腑。与此同时，可以通过改变饮食结构、适当运动、建立正常排便习惯来预防和改善秋季便秘。

“清晨5~7点是大肠经‘值班’的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅（但脾胃虚弱、脾虚湿滞的人不宜）；三餐中可适量加入莲藕、银耳、梨等养阴润燥的食物；多吃粗粮和杂粮，适当摄入含纤维素的蔬菜。”庄瑞斐建议，便秘患者可在平时进行散步、慢跑、打太极拳等运动，从而有效帮助排除宿便，缓解便秘。另外可以适度揉腹，顺时针沿着肚脐多按摩增进肠道功能。

此外，养成良好的排便习惯也非常重要。“清晨起床时，我们由平躺姿势转变为起立，此时人体会发生直立反应，结肠产生大量蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。所以在早晨去厕所蹲5分钟左右，并经过一段时日建立正常良好的排便习惯。”

市中医院脾胃病科提醒：若以上都不能缓解便秘，且症状反复，同时伴随腹痛、大便出血等情况，就要及时到医院就诊。 通讯员仲轩 记者冯启榕