◎吴全锋

随着生理机制的衰退和社会因素影响，退休后，老年人群的社会角色、所处环境等发生变化，心理产生落差。老年人中或多或少存在不同程度的心理问题，如抑郁、焦虑、孤独、无助、敏感多疑、任性、固执生硬等。我们可以采取合适的方法去减少老年人的心理压力。

一、建立新的人际关系

让老年人的时间丰富起来，填充老人退休后的空余时间，积极参加社交活动，扩大社交圈子，结交新的朋友。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能缓解孤独感和失落感，体验到归属感。

二、积极培养兴趣爱好

在老年人“有事做”的基础上拥有充足的业余爱好，丰富和充实自己的生活，如书法、绘画、钓鱼、阅读书籍、旅游，或者积极参与社区活动等，有益于身心健康。

三、保持积极乐观心态

积极乐观的心态是老年人保持心理健康的重要手段之一。退休后，由于社会角色发生变化，原来忙碌的工作生活可能被无所事事所取代，这时应该积极调整心态，以乐观积极的心态适应新角色，学会从积极的角度去看待问题，乐观面对生活的各种挫折，时刻让自己充满希望和信心，寻找快乐与幸福，提升自我价值感。

四、建立健康生活方式

按时作息，养成良好的睡眠习惯，饮食有节，营养合理；勤洗澡、勤更衣；坚持参加适宜的体育锻炼活动，多做户外活动，建立起健康生活方式。

五、多给予陪伴及关爱

老年人也需要亲人的关心和爱护，常回家看看，陪伴是最好的良药。作为后辈，我们不仅要给予老年人物质上的帮助和精神上的关爱，还要宽容地对待老人的唠叨、固执等情绪，老年人的心理健康才能更好地维持。

六、多聆听老年人心声

老年人的心声需要倾听，也需要关爱。作为家人，应多和老人沟通，给予情感上的鼓励与支持，倾听老年人的感受，给予真诚的回应；对老年人提供关心、尊重、欣赏和帮助，让老年人感到被尊重和关爱，并且对老年人的心理健康提供更细心的护理和帮助，更好地满足老年人的需求。

七、寻求医疗机构帮助

家人要时常关注老年人的心理状况，若发现老人出现莫名的情绪低落、敏感多疑等心理问题时，应积极寻求专业医疗机构的帮助，及时给予干预疏导，维护老年人身心健康。