深夜健身成为现今都市白领的一种选择，对此，国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副主任冯强持不赞同态度。

冯强表示，体科所曾经对高水平专业运动员做过相关的实验，当睡眠不充足的时候，也许运动员觉得自己没有疲劳，但是神经系统、代谢水平各方面都处在非常低的状态。这时候运动员运动，其损伤发生率非常高。改善睡眠状况，已经作为促进有效科学训练的措施之一。“这些运动员长年累月地训练，有非常丰富的运动经验和很好的身体素质，他们都达不到在没有充足睡眠的情况下还能保持一个良好的身体状态，可想普通人会更差，睡不好，肯定运动不好，运动风险概率会很高。只有充足的休息才能保证运动安全。”

冯强建议，在保证充足休息的情况下，再考虑不断提高运动训练的水平。冯强表示，对于普通的健身爱好者，规律运动也好，运动成瘾也好，一天运动几次，或是天天运动都没有问题。只不过人们需要掌握自己的合理运动区间，判断下自己的运动方式是不是合适，运动的时间是不是合适，运动的强度是不是符合自己的身体状态。从而最大程度避免运动风险的发生。

“一般长期坚持运动的人都能对自己的身体有一个大概的了解，也有更多运动经验。而对于初学者，有些人常常为了炫耀、攀比，想要快速达到某种健身目的，而忽视运动规律和自身条件。”冯强说，“运动都是循序渐进的，比如别人能跑‘半马’或‘全马’，自己不一定跑得了，你的身体条件没达到那种程度，需要有一个科学的判断，需要循序渐进地提高自己的运动方式方法和运动量。”冯强提醒，健身初学者应该注意，刚开始运动的时候长时间处于自己最大的心率状态是比较危险的，尤其是对于一些运动经验非常少的运动爱好者来说，一定要控制自己运动当中达到自己最大心率时的运动强度和时长，循序渐进提高运动强度。一定要综合考量自己的身体能力，一点点提高自己运动时所能达到的心率水平。

据《中国体育报》