这些天，不少人被飞絮困扰，更给有健身习惯的人士造成了困扰。

对此，国家体育总局科研所科学健身与健康促进研究中心副研究员李良建议，应尽量选择飞絮较少的时段去运动，比如清晨、夜晚或者雨后。同时要外出做好口鼻、眼部和面部防护，最好佩戴眼镜或护目镜等。尽量不穿易黏附飞絮及花粉材质的外衣。运动后要先洗手，同时清洗鼻腔和面部，及时清扫外衣上的飞絮和花粉颗粒。

专家普遍表示，飞絮过程中进行室外锻炼极易引发健康问题，空气中有很多颗粒物，此时如果进行室外运动，极易引起突发的呼吸道不适，在运动时也会对人心理产生一些障碍。这种情况下，最理想的选择还是室内健身。

李良提醒，居家室内健身在选择网上健身课程或者健身App时，要根据自己的健身水平进行考量，先确认自己以前的伤病部位或者是容易受伤的身体部位，然后排除掉一些不适合的训练。负重从轻到重，强度从低到高，然后一定要确保足够的热身时间。

要确保家里的客厅有足够训练空间。训练空间的宽度至少要在1.5米到2米，才能放心伸展四肢。如果是跟着网上的虚拟课程训练，那么整个训练空间最好能够在5平方米以上，这样几乎所有类型的训练都可以完成，并且还能够更清楚地跟着屏幕里教练的动作，确保动作准确到位。除了空间，一张抓地力强的垫子非常重要。如果抓地力不强，在上面做跳跃或者前后左右移动的动作时，很容易滑倒或者拉伤。

“还有一个容易忽略的问题，居家健身有一大‘敌人’，就是舒适环境所产生的惰性。对于不少居家健身者而言，短暂的热情只能让他们在最初几天积极训练，然后很快就会进入倦怠期。因此，选择一个合适的网络课程并且持续下去，如加入虚拟社群分享训练成果，是坚持训练的最好方式。”李良说。据《中国体育报》