夏季如何养阳？千年前的医学典籍《黄帝内经》早有答案。值此仲夏时节，全国政协委员、农工党党员、北京中医药大学国学院教授张其成向读者讲解了夏季养生方式。

如何辨别体质？

“法于阴阳，和于术数”，是《黄帝内经》的基本养生原则，在张其成看来，“养生就是要知道自己是什么体质，其次要了解外在的阴阳属性，如食物的阴阳、时间变化的阴阳等，从而达到阴阳平衡，中正和合。”

日常生活中如何判断自身的体质？根本的标准还是怕冷或怕热。

基础体温偏高、怕热，《黄帝内经》中称为“耐冬不耐夏”的阳性体质，反之，基础体温偏低、怕冷，则为“耐夏不耐冬”的阴性体质。不同属性会表现出不同的症状，例如阳性体质的人通常易上火、易得口腔溃疡，性情好动、易亢奋；而阴性体质的人则体内水分多，性寒，低沉安静。

夏天的“阳气”怎么养？

“夏季需养阳”的说法，原出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中的“春夏养阳，秋冬养阴”。

夏季气温升高，阳气更加茂盛，此时为何反而更重“养阳”？张其成解释，这是因为一来夏季好出汗，人们都爱吃寒凉的食物，导致内在反而变得虚寒，故需“养阳”。二来“养”强调的是“顺应”，即人体与自然的互动、互通，要顺应春生夏长的时节之气，以此方能“养”。这时要注重“养心血”，多吃红豆、红薯等红色食物，以及西瓜、樱桃等应季生长的食物。另外，夏日养阳也要注意‘清心火’，可以多喝苦丁茶，多吃苦瓜、苦菊、芹菜一类微苦、降火的食物。

“养心神”是夏日养阳的第三个方面。炎炎夏日易使人急躁烦闷，张其成认为，良好的睡眠对保持心态平和大有裨益，“夏季睡觉时间可以适当推迟，但再晚不能晚于23点”。

养生是一个“系统工程”

《黄帝内经》提到：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话的意思是饮食有节制，作息有规律，不过度操劳，形神统一，这样便可健康长寿。

“养生是中正和合的状态。”张其成表示，“《黄帝内经》中的养生之法背后，是一种整体性的生命观，不仅要在人与自然、人与人之间实现和谐，更要在个体的动静结合、气血结合中，通过五脏六腑、经络，达到综合的和谐。” 据中新报