适度的体育运动可以促进少儿健康成长，并具有一定心理调节作用。2022年以来，南通市教育局、体育局组织在中小学推广太极拳，取得了一定成效。在实践中我们发现，太极拳对少儿心理健康能够正向调节。主要体现在这样几个方面：

平稳呼吸

呼吸是连通交感神经与副交感神经的纽带，练习太极拳通过深呼吸，无意间调整了呼吸节奏，降低少儿的兴奋度，可以较好地平稳情绪，减少压力感。当少儿在学习、游戏和生活中与小朋友相处时，潜移默化地运用平心静气的处事方式。

增加专注

练习太极拳时，少儿专注于身体各部位动作和劲力的感受，加之教练沉肩坠肘、气沉丹田、心静体松等导引提示，能够将少儿从紧张与无所适从的情绪中转移出来，静静体会自己身体的感受，通过感官体验远离负面情绪。经常练习太极拳做到静、柔、慢、匀，可以帮少儿训练专注力。

端正体态

心理状态能够在人的言行中表露出来，反过来，端正的身姿能够激活人体与情绪相关的神经通道迷走神经。通过太极拳的训练，身体姿态的变化也能反向调节情绪。例如，虚领顶劲、中正安舒等要领，让少儿头正颈直、诚意正心，增强自我掌控感，培育了少儿向上、阳光、理智、自信的心态。

充满快乐

有规律的体育运动能够分泌“快乐激素”。太极拳通过中等运动强度获得更好的运动感受，促进血清素和内啡肽的分泌。太极拳是全身心、全方位运动，能更有效地刺激大脑和神经发育。如果能适度进行太极拳传统推手练习，在快乐的游戏中激发少儿感触反应能力，对促进大脑发育、强化大脑机能有着难以替代的作用。

正如太极拳被列入宇航员训练课，有宇航员在太空打太极拳一样，太极拳在人们身心健康方面的积极意义不可小觑。我们要努力推广太极拳，让太极拳在少儿心理健康中发挥一定作用。

海安市武术协会

陈氏太极拳传人顾宏根

海安市立发中学李文娇