本报讯 眼下，通城正处于小暑时节。小暑是进入三伏天的开始，气温呈上升趋势，此时高温、高热、高湿的“三高”天气频繁出现。江苏省名中医、儿科副主任中医师鄂惠提醒：天气越热越不可以过于贪凉饮冷，以免伤损中阳。

所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，即言此时天气炎热，天地之间热气蒸腾。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。

小暑节气，标志着夏季的正式开始，气温逐渐升高，烈日高照，空气湿度大。中医认为“暑为阳邪”，具伤津、伤气和挟湿的特点。鄂惠解释，按中医理论，对人而言，此时人体阳气外浮，外热而内虚，所以最容易出现中阳亏虚诸症。“因此，天气越热越不可以过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，轻则出现腹痛、腹泻诸不适，重则中阳被损，寒邪内伏，遗留大病之根。”鄂惠提醒，进入小暑节气后，市民在日常生活中，应注意防暑降温，不宜暴晒，以防中暑。注意饮食调护，谨防消化道疾病的发生率。在饮食方面，宜清淡、易消化，品种多样，少吃或不吃零食。慎食瓜果生冷，以免克伐脾阳。此外，科学理性使用空调、风扇，适时开窗通风，保持室内空气流通，规范作息，保证充足的睡眠。

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰逢初伏前后，“可适当吃一些具有清热降暑的饮品和食品。”鄂惠建议，市民可以在此时饮用藿香荷叶茶，具有芳香化湿、醒脾开胃、升发清阳的作用；食用扁豆、绿豆、薏仁粥，具有健脾化湿、和中消暑的功能；另外西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是清热消暑、祛湿效果不错的蔬果。

古人云“热散由心静，凉生为室空”。鄂惠建议，市民在小暑节气保持良好的心态、稳定的情绪，做到“心静自然凉”。

·冯启榕·