近些年来，老年人心理健康问题逐渐受到更多关注。老年人面临哪些方面的压力？如何减压？日前，南通四院精神科副主任江飞就老年人如何舒缓心理焦虑进行了介绍。

社会快节奏生活和城市化进程加快，许多老年人面临着来自生活、家庭、社交等方面的压力。大致有以下几个方面。健康问题：老年人身体机能逐渐衰退，容易出现慢性病、行动不便等健康问题，需要长期治疗和护理。经济压力：退休后，收入减少，医疗和生活费用负担加重，可能会带来经济上的焦虑。独居或空巢：孩子成家立业后，老年人面临独居或空巢的情况，产生孤独感。家庭角色变化：从主要家庭决策者转变为被照顾者，角色变化可能带来心理不适。丧失社交技能：长时间缺乏社交活动，可能导致社交能力退化等。

如何有效缓解这些压力，保持良好的心理状态成为亟待解决的问题。江飞建议，定期锻炼：适度的体育锻炼对老年人减轻压力、保持身心健康至关重要。步行、慢跑、太极、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。保持社交互动：保持与家人、朋友的互动，参加社区活动或兴趣小组，有助于老年人建立良好的社交圈，减少孤独感、增加生活乐趣。寻找爱好：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、园艺、音乐等，有助于老年人放松身心，转移注意力，减轻压力。放松呼吸：学习深呼吸、冥想或放松训练等技巧，有助于老年人缓解压力，舒缓情绪。规律作息：维持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于老年人保持身心平衡，减少焦虑和压力。寻求帮助：如果老年人感觉长期压力过大，影响了生活质量，应主动向家人、朋友或专业医护人员寻求支持和帮助。

“我们希望老年人可以通过积极的生活方式和正确的心理调适方法，减轻生活压力，保持身心健康。”江飞表示。

·汤蕾·