近期，全国各地的马拉松赛事逐渐展开，苏州在3月份计划举办5场马拉松比赛，南通开沙岛跨江半程马拉松也将于4月9日强势回归。

这对于因为新冠疫情而多年未参加马拉松比赛的跑友来说，无疑是个利好消息。很多人认为半马的距离是全马的一半，难度要比全马低得多，完全可以靠自己的意志力坚持下来。很多人是这么想，也是这么做的。而事实上，根据赛事数据统计，半马的事故多于全马，也就是说半马并非我们想象中的轻松、安全。

可以说，这种“难度打折”“半马怡情”的想法，甚至比跑马拉松本身更危险。如果不经过长期的、系统的训练，咬牙硬上，运动风险必然大大增加。我国长跑名将孙英杰曾经说过，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够。”

另外，半马终点附近频现猝死的问题要引起重视。仅2019年10月20日这一天，就有两名跑半马者猝然倒地。一名是荆州马拉松的50岁跑者，他在距离半马终点100米处倒地；另一名是山东烟台龙口马拉松的半马跑友，他在20.5公里处倒地。越是接近终点，反而容易出现状况，这是为什么呢？

在终点附近频发猝死多由于参赛者体能已经接近极限，加上即将完成比赛，选手容易亢奋，观众的鼓励和叫喊也可能让其超过自身的能力极限加速冲刺。这时候，心跳加速越快，血氧跟不上，则容易引起心肺功能的衰竭，出现心脏骤停的现象。

总之，对于大众跑者来说，你首先别忘记自己业余的身份，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限，因此跑马拉松必须有好的身体素质来打底。良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，无异于拿健康与生命去冒险，特别是阳康不久的朋友最好不要参加上半年的马拉松赛事。

南通市体育科学研究所

汤剑文