晚报讯 随着人们的生活水平提高，不良的饮食和生活作息等因素，导致很多年轻人在进行体检的时候被检查出脂肪肝。其实，有些人既不胖，又不喝酒；没有吃药，也没有肝炎；吃得少且清淡，也被查出了脂肪肝。那究竟是什么原因呢？

脂肪肝是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。通俗来说，就是肝脏里面积累了太多的脂肪，我们就形象地称之为——脂肪肝。

哪些情况容易导致脂肪肝？不良的饮食习惯：过量进食、频繁进食、喜甜食和荤食、常吃宵夜等不良饮食习惯，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件；多坐少动：绝大多数脂肪肝患者习惯久坐，没有被消耗的热量会转化为脂肪储存，当脂肪堆积在肝脏时，便形成脂肪肝；嗜酒：过量饮酒会导致肝损害，每天饮酒的酒精含量超过80克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍；营养不良，长期吃素、营养不良导致的蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因；其他因素：服用一些药物，最常见的糖皮质激素、甲氨蝶呤、胺碘酮等。长期服用这些药物会影响肝脏的正常代谢功能。同时，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病以及脂肪肝家族史者，更容易患脂肪肝。

如何预防脂肪肝？纠正不良饮食习惯。一日三餐定时适量，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。调整膳食结构，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、维生素及膳食纤维摄入。限制饮酒或避免过量饮酒，过量饮酒可导致急性肝损伤并促进肝纤维化进展。中等量的有氧运动。根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上中等量的有氧运动，并持之以恒。谨慎使用药物。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成药物性肝损害，应合理调整药物剂量和疗程。同时，建议慎用保健品，以避免对肝脏的附加伤害。积极调控情绪。中医讲“怒伤肝”，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。定期体检和随访。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康检查，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。 张文芸