近日，民营企业家娃哈哈创始人宗庆后逝世的消息让旗下饮品再次爆火，伴随“90后”的童年饮料娃哈哈AD钙奶再次勾起无数人的回忆杀。钙是维持人体正常生理功能所必需的重要矿物质，对于骨骼、牙齿、心脏、神经的健康都至关重要。而维生素D则是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙和磷的代谢，维持骨骼正常生长发育。那么，你知道这两者之间有什么关系吗？

维生素D对钙的吸收起着至关重要的作用。它能够促进肠道对钙的吸收，增加肾脏对钙的重吸收，从而提高血钙浓度，有利于骨骼的矿化和生长发育。所以夸张点说，人体内如果没有足够的维生素D，即使拿钙当饭吃，也可能缺钙。

人体获取维生素D的途径主要有三种：1.皮肤合成。这是一种自然而有效的方式。当人体皮肤中的胆固醇衍生物，如7-脱氢胆固醇，在紫外线光照射下可以转化成维生素D3。因此，勤晒太阳是人体获得维生素D的一种重要方式。但需要注意的是，由于玻璃、衣物等可以阻挡紫外线，因此需要在户外直接晒太阳才能有效合成维生素D。2.食物来源。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中，而蔬菜、水果、谷物中维生素D含量较少。因此，通过合理饮食也可以获得一定量的维生素D。3.母体胎盘。胚胎发育中的胎儿自身不能合成维生素D，而依赖胎盘从母体血液中获得维生素D。因此，孕妇体内充足的维生素D对于胎儿的骨骼发育至关重要。

除了以上三个来源外，还可以通过直接口服维生素D来补充。医生通过检测血液中25（OH）VD的浓度来评估体内维生素D的营养状况，从而指导维生素D的补充剂量。所以补充维生素D时应遵循医生的建议，避免不足或过量导致不良反应。

南通市妇幼保健院提醒，维生素D与钙，这对“黄金搭档”在人体内共同演绎着一场美妙的生命交响乐。维生素D就像一个巧妙的指挥家，精准地调控着钙磷代谢的节奏。钙就像我们身体里的建筑师，它帮助我们构建坚固的骨骼和牙齿。当这两者携手合作时，它们便能为我们带来健康与活力，为生命谱写一曲动人的乐章。

张友波 汤蕾