□朱朱

因为变得忙碌，而从前时常分心刷手机的习惯仍旧存在，所以一直觉得倦怠和低效。明明什么都没做却好累，那些紧绷、沮丧、恍惚、低效，注意力缺失和专注力匮乏，跟工作本身有关，但又不全是。偶然读到英国作家彼得·霍林斯的《精力重启》，如同照镜般发现了疲惫的深层原因。再细观身边的人，事业有建树的人同时也是时间管理的高手，金钱很重要，时间很重要，但这两者都不是生活中能制约你我的因素，假如一个人没有精力，青春和潜力就毫无意义。

怎样让自己保持精力充沛呢？人的精力并不神秘，如同金字塔般有自己的结构。第一层是体能，健康的饮食，充足的睡眠以及适度的运动是体能的基础。第二层是情绪，情绪会直接影响精力的表现。积极正面的想法能激发正面行动，同样，负面的想法会破坏行动力，情绪发挥哪一种作用，更大程度上取决于我们内心的选择。第三层是思维，是一种可以通过锻炼提升和强化的力量，在脑海中想象成功的场景，就能让任务完成得更加出色。第四层是意志力，激发自豪感和成就感，意义感常常决定了生活中的许多方向。

读书的同时想到了人们常说的“细节决定成败”，任何困难的事情都经不起分析的细化。这本书就从精力金字塔的构成开始细化，解决精力燃料的储备，纠正认知扭曲，阐述精力形成的细胞机制，告诉人们如何从生物学上来评估，从营养学角度如何减缓衰老，将线粒体功能发挥到极致，包括如何保持线粒体健康，从而提高认知，让注意力更集中，肌肉更强壮，衰老更慢，使精力更充沛。还提到了当下人们热议的冷热疗法提高线粒体输出，咖啡对于精力起到的真实作用，读来都会有令人惊讶的收获。

本书的最后一章很有意思，从物理学、数学以及方程的角度来审视精力的产生。通过将精力分解为物理概念和方程，包含可以识别的各种元素及其之间的相互作用，我们就能确定，想要提高生产力，需要做或者不做哪些具体事情，如同解方程，如果知道精力不足的时候起作用的变量，就能找出不起作用的特定变量并加以处理。精力开始流动的时候，正是精力长流之时。想要精力充沛，最关键的办法是开始行动，一旦你开始行动起来，一直行动下去，就会变得无比轻松。至于如何开始行动，又介绍了“两分钟”定律，想做的事在两分钟内启动，给自己一些冲劲儿，就能发现坚持下去变得容易得多。

移动互联网时代，人们越来越成为信息的奴隶，捧起手机浏览变得唾手可得，时不时“分心”成为习惯，熬夜透支，疲惫感也随之而来，这其实是精力的最大杀手。这本书的最后用思维导图的模式总结了该书的全部内容，从对饮食情况的尽职调查，提醒我们认真对待一日三餐，吃出好精力，好好睡觉储备人生下半场的生命力。对生物钟进行自测，运动、冥想、修复线粒体、重构认知，找到自己精力的高峰时段。

人都有懒惰，一路下滑太容易了，要抵抗这种过度刺激引发的回路，避免奖赏体系与多巴胺的回馈出现亢进，重新专注精力管理，建议大家都去读一读这本《精力重启》。拥有了精力，世界就是我们的。